แผ่นที่ 7 เป็นเอกสาร calendar ตารางโปรแกรมออกกำลังกาย เป็น pdf นะครับ ใช้เปิดกับคอม แล้วปริ๊นออกมาประกอบการออกกำลังกายนะ

CIZE - The End of Exercize by Shaun T

โปรแกรมออกกำลังกายตัวใหม่ล่าสุด จาก Shaun T ผู้สร้าง T-25 (t25) ที่โด่งดัง - ลืมการออกกำลังกายแบบเก่าๆ แล้วมาเริ่มเต้นออกกำลังกาย เพราะว่า CIZE จะทำให้คุณรู้สึกว่า การออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำ --แต่คุณอยากที่จะทำ

- CIZE เป็นโปรแกรมเต้นที่จะกระชับหุ่นคุณ ภายในแค่ 4 สัปดาห์
- ด้วยท่าเต้นที่ทันสมัย สนุก และ ทำตามได้ง่าย คุณจะรู้สึกสนุกและมีหุ่นที่ดีขึ้น